na mase

[...] mozliwosci. Problem tkwi w tym ze pofolgowalem sobie z dieta i zrobilo mi sie troche tkanki tluszczowej, zwlaszcza w dolnej partii pod pepkiem. Niedlugo zaczynam trening i diete na mase i jednoczesnie chcialbym zrzucic ten tluszczyk z brzucha...to moze byc troche trudne ale ambicji mi nie brakuje tylko nie wiem za bardzo jaki trening zastosowac

I jak rezultaty? Co do aerobow to chyba troche koliduja z dieta i treningiem na mase?

mam takie jeszcze pytanie czy mozna zazywac kreatyne i cwiczyc na mase i jednoczesnie cwiczyc brzuch i stosowac diete kaloryczna(dosc ostra dieta)i czy mozna by do tego zazywac bialko, jakies witaminy np. w tabletkach musujacych np.plusz itp.

Witam:) mam pytanie xD 1. Czy jak ćwicze na mase. To moge jechać brzuch 6 x w tygodniu? 3x cieżko z ciężarami 3 lekko bez ciężarów?

apokalipsa mógłbyś mi napisac jak ćwiczyłbys brzuch aby był widoczny abs ale haczyk jest taki ze przy treniningu na mase...wiem ze przy masowce brzuch nigdy nie bedzie fenomenalny przez systematyczny przyrost mięsnii oraz lekkiej masy tłuszczowej bo to zawsze jest troszke powiazane ale chyba jednak mozna miec wystarczajaco widoczne te 4 zeberka [...]

[...] nie dostalam zadnych wytycznych co do bilansu wiec jem tak na czuja i wychodzi zazwyczaj 120gB 80gT i okolo 2000kcal. Nie wiem czy to nie za duzo? Obliques a taki cykl na mase/redukcje to ile by u mnie trwal? Bo skoro w czerwcu 2014 biore slub to nie chcialabym akurat wtedy byc w swojej 'najwiekszej' wersji }:-( Wiec chyba teraz masa a potem [...]

W okresie wprowadzajacym jak najbardziej, w cyklu na mase laczenie klatki z barkami proponuje doswiadczonym pakerom. Zreszta dla kazdego cos innego, iednemu pasuje to drugiemu tamto. Jedno jest pewne trzeba wszytskiego sprobowac by wiedziec na jakie bodzce najlepiej reaguje nasz organizm. Pozdrawiam metrowiec

[...] pl, wiesz moze jaka jest nazwa tego o ile w ogole idzie to dostac? bo u mnie w pl sklepie chyba tylko normalna, dopiero teraz skminilem ze grits to wlasnie kasza kukurydziana a millet(bo zawsze mnie to zastanawialo, u mnie duzo ludzi na tym mase robi jako wegiel) to jest kasza jaglana :-D wejde na mase to potestuje hehe, juz sie nie moge doczekac

49 Hardcorowy player :D On cwiczy wogule ? Mi by było szkoda na bronzer ale co tam do odważnych świat należy :D Może to ten od bronzera na mase

[...] dzieki temu nie zapominam czesci skladowych posiłków(jest to potrzebne szczegolnie przy zmianach w diecie, tą powyższą juz naniosłem wiec od razu pstryknalem zdjecie) dzieki temu zabiegowi nie przekraczam 15% energii z węglowodanów czyli spelnione zalozenie low carb na mase, bez ładowań. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-09 00:02:38

Na początek jak przeliczasz wartości na kilogramy masy ciała to przeliczaj na masę docelową czyli np. te 60kg. Z tłuszczem nie schodź poniżej 1g/kh masy ciała - zwłaszcza jak masz problemy z hormonami. Zacznij od 1800kcal. Nabiał wyeliminuj do zera bo ładujesz w siebie dodatkowe obce hormony. Zainwestuj w ryby zwłaszcza dzikie dalekomorskie ale [...]

[...] sie taki sztukmistrz zeby spis treści był lepszy niż sama książka. Więc jak będziemy wrzucać dobre posty do działu to i spis będzie przydatny. Inaczej mówiać gdybyśmy umieszczali w dziale cienizne to i nie było by co spisywać. ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

A jak tam myslales cos o cwiczeniach na mase ,jak wygladala dieta przed swietami ,a jak jest teraz z kcal? Mam nadzieje,ze cos ruszylo :)

Pycha mazurek qaz chyba mozna jesc mazurek na mase od wtorku biegam...

na mase w sam raz

Aha to Okey jestem noobem przyznaje sie to jeszcze jakies zakupy za 21 zł doradzcie coś tak na mase diete jako taka mam tzn no... probuje jesc jak najlepiej owoce rybki piersi(nie tylko za kurczaka ) ryzyk makaron itd itp. tam tez raczej tak bede wiec co za 21 zł Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-07-31 16:01:33

głowa będzie bolała OZON "Pakowanie na masę" stało się jednym z priorytetów chłopców, odkąd zaczęto emitować tam serial o muskularnych ratownikach "Słonecznego patrolu". ale reklama sfd im się udała %) Zmieniony przez - Amazone w dniu 2005-08-15 01:16:46

ble ,odchudzam sie odchudzam a jak narazie to przytylam ...extra, moze zaczne diete na mase i jakies treningi bardziej "meskie" szybciej chyba osoaigne cel niz przy odchudzaniu

jakie suple wziasc na mase??

zdrowie boogiego prosze wypijcie i za duzo nie zapodawajcie (szkodzi na mase)